โรคเบาหวานและการกีฬา

ยิมนาสติกที่มีคอเลสเตอรอลสูง

วันนี้เป็นที่ทราบกันว่าคอเลสเตอรอลเป็นสาเหตุหลักของการเกิดคราบจุลินทรีย์บนเรือ

มันเป็นโล่คอเลสเตอรอลที่กลายเป็นสาเหตุหลักของหลอดเลือด

การก่อตัวเหล่านี้จะเกิดขึ้นในสถานที่ที่มีการสูญเสียไขมันในตะกอนอย่างรุนแรง

ใบหน้าของเส้นเลือดอุดตันเต็มและก่อตัวเป็นลิ่มเลือด:

  • กล้ามเนื้อหัวใจตาย;
  • เส้นเลือดอุดตันที่ปอด;
  • จังหวะ;
  • หลอดเลือดหัวใจตายทันที

สถิติแสดงให้เห็นว่าคนที่มีระดับไลโปโปรตีนสูงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ คอเลสเตอรอลเป็นเพียงอาหารเสริมสำหรับสาเหตุอื่น ๆ ของโรค เมื่อรวมกับนิสัยที่ไม่ดีและการใช้ชีวิตแบบพาสซีฟจะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนมากมาย

คอเลสเตอรอลสูงกว่าปกติรวมถึงระดับที่ลดลง หากไม่เพิ่มขึ้นกระบวนการทางพยาธิวิทยาอาจเริ่มขึ้นในร่างกายเมื่อเวลาผ่านไป แม้จะมีความจริงที่ว่าคอเลสเตอรอล "เป็นอันตราย" ถือว่าไม่ดี แต่เนื้อหาปกติของมันช่วยให้กล้ามเนื้อมีรูปร่าง หากไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำต่ำกว่าปกติบุคคลนั้นจะรู้สึกอ่อนแอกล้ามเนื้อจะหายไป นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคตับโรคโลหิตจางและความผิดปกติของระบบประสาท นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าในสถานะนี้มีแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตาย

การปรากฏตัวของความผิดปกติเกี่ยวข้องกับการรักษา มันรวมถึงการควบคุมอาหารและการใช้ชีวิต อย่างไรก็ตามมีความจำเป็นต้องจัดการกับพยาธิวิทยาภายใต้การควบคุมของผู้เชี่ยวชาญและเป็นเรื่องยากมากที่จะแก้ปัญหานี้ด้วยตัวเอง อย่างที่ทราบกันดีว่าคอเลสเตอรอลนั้นลดลงจากการออกกำลังกาย มีคำแนะนำพิเศษและคอมเพล็กซ์ที่แก้ไขปัญหาได้ การออกกำลังกายที่มีโคเลสเตอรอลสูงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการรักษาที่สมบูรณ์ ปัญหาของความผิดปกติของไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำควรได้รับการควบคุมอย่างรอบคอบโดยผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีที่เป็นโรคหัวใจ เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ชายผู้หญิงมีผลกระทบทางพยาธิวิทยามากกว่า เพื่อให้เข้าใจถึงการเปลี่ยนแปลงของคอเลสเตอรอลระหว่างออกกำลังกายคุณต้องเข้าใจถึงประโยชน์ของการเล่นกีฬาและผลกระทบต่อประสิทธิภาพ

กีฬาเป็นยาสากลสำหรับคอเลสเตอรอลสูง การออกกำลังกายจะไม่เพียง แต่กำจัดไขมันที่เป็นอันตรายส่วนเกิน แต่ยังปรับปรุงคุณภาพชีวิตสุขภาพ

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์พิสูจน์ว่ากีฬาเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น

คนส่วนใหญ่ที่ทุกข์ทรมานจากคอเลสเตอรอลสูงเริ่มที่จะจัดการกับพวกเขา ในกรณีนี้แม้การเรียกเก็บเงินที่มีคอเลสเตอรอลสูงจะเป็นขั้นตอนแรกในการกู้คืน

นี่คือการตัดสินใจที่ถูกต้องเพราะความกดดันส่งผลกระทบต่อหัวใจและหลอดเลือดเสริมสร้างความเข้มแข็ง ประโยชน์สูงสุดของการชาร์จจะนำมาในตอนเช้า ด้วยการออกกำลังกายเนื้อเยื่อจะลดขนาดลงและจำนวนของไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูงจะเพิ่มขึ้นเท่านั้น

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะไม่ให้ร่างกายทำงานหนักเกินไปหากวัฒนธรรมทางกายภาพเป็นสิ่งผิดปกติ มันควรเพิ่มน้ำหนักอย่างราบรื่นแล้วมันจะเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและการเสื่อมสภาพของสุขภาพ ประสิทธิภาพจะเพิ่มขึ้นหากการออกกำลังกายเกิดขึ้นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ กีฬาที่ดีที่สุด: ว่ายน้ำวิ่งเล่นเกมกลางแจ้ง เมื่อเลือกกีฬาจะดีกว่าที่จะปรึกษาแพทย์เขาจะเลือกชุดของการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของผู้ป่วย

ไม่ควรควบคุมการออกกำลังกาย ควรทำการอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ เพื่อประโยชน์สูงสุดขอแนะนำให้ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:

  1. อย่าให้ร่างกายโอเวอร์โหลด ความคิดเห็นที่การฝึกอบรมขั้นสูงจะได้รับประโยชน์อย่างผิดพลาดเท่านั้น หากไม่ได้รับการออกแบบมาสำหรับการเตรียมร่างกายของบุคคลคุณอาจได้รับบาดเจ็บและในความพยายามจะไม่ไป สองสามวันแรกของการฝึกอบรมไม่ควรเกิน 10 นาที
  2. ชั้นเรียนควรเป็นปกติ ไม่ว่าอารมณ์และสภาพอากาศข้างนอกคุณจะต้องเรียนรู้ที่จะปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ นอกจากนี้หลังเลิกเรียนอารมณ์จะดีขึ้นมาก
  3. ในการออกกำลังกายแต่ละครั้งมีความสุขคุณสามารถเปลี่ยนการออกกำลังกาย ดังนั้นพวกเขาจะไม่รบกวน

ควรฟังร่างกาย มันเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบสถานะของร่างกายในระหว่างการเล่นกีฬา

การโอเวอร์รันนิ่งเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาคุณต้องเลือกจังหวะที่จะฝึกซ้อมอย่างสะดวกสบาย

มีกีฬาที่ดีที่สุดที่ช่วยลดระดับของสาร

พวกเขาสามารถฝึกฝนโดยไม่คำนึงถึงระดับของสมรรถภาพทางกาย

การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ส่งผลต่อประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสถานะของร่างกายโดยรวมด้วย

ผู้เชี่ยวชาญที่มีคอเลสเตอรอลสูงแนะนำให้เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ โยคะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน; ไทชิ; ว่ายน้ำ การวิ่งในตอนเช้าจะเป็นประโยชน์เช่นกัน ฟุตบอล; คลาสบนลู่วิ่ง; เทนนิส; การขี่จักรยาน; พลศึกษา

กีฬาเหล่านี้เหมาะสมที่สุดและเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทำให้ระดับคอเลสเตอรอลเป็นปกติ มีชุดออกกำลังกายพิเศษที่มีโคเลสเตอรอลสูงซึ่งสามารถปรับสภาพของหลอดเลือดหัวใจและกำจัดไขมันส่วนเกินได้ แต่ละชิ้นถูกออกแบบมาสำหรับส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย กำจัดไขมัน "อันตราย" จะช่วยในการออกกำลังกายต่อไปนี้

  • สำหรับสะโพกนั้นจะเป็นประโยชน์ในการเอียงลำตัวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง คุณสามารถลองนั่งที่ส้นเท้าและขยับกล้ามเนื้อต้นขาไปอีกข้างหนึ่ง
  • ในการฝึกแขนของคุณคุณจะต้องอยู่ในตำแหน่งแนวตั้งขาของคุณควรมีความกว้างไหล่ เมื่อสันนิษฐานว่าตำแหน่งเริ่มต้นคุณควรหมุนข้อต่อไหล่ไปมา จากนั้นคุณต้องวางมือของคุณให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ให้อยู่ในท่านี้สักสองสามสิบวินาที
  • ในการวอร์มคอคุณต้องลดคางของคุณลงที่หน้าอกจากนั้นเอียงคอไปด้านหลังจากนั้นไปด้านข้างสัมผัสมือในทางกลับกัน จากนั้นคุณต้องหมุนหัวเป็นวงกลม
  • นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการฝึกอบรมการกด ในท่านั่งคุณต้องสัมผัสหน้าผากของคุณกับหัวเข่างอ จากนั้นคุณต้องเชื่อมต่อขาจากนั้นหลาย ๆ ครั้งเพื่อยกและลดระดับ
  • สำหรับด้านหลังมันจะเป็นประโยชน์ในการงอจากตำแหน่งยืนและด้วยมือทั้งสองถึงพื้นผิว จากนั้นคุณต้องคุกเข่าลงฝ่ามือยันพื้นและหลังโค้ง ในท่าคว่ำขาทั้งสองควรยกขึ้น 90 องศา
  • สำหรับขา สลับขาขึ้นยกไปข้างหน้า จากนั้นนั่งลง 10 ครั้ง

ทางเลือกหนึ่งอาจเป็นยิมนาสติกที่มีคอเลสเตอรอลสูง มันพัฒนาความยืดหยุ่นขจัดไขมันและนำร่างกายให้เสียง ยิมนาสติกยังช่วยพัฒนาสมาธิสมาธิและความอดทน ว่ายน้ำและคอเลสเตอรอลก็มีความสัมพันธ์กัน ด้วยความช่วยเหลือของสารกีฬานี้เป็นปกติในเวลาอันสั้น

ขอแนะนำให้ลงทะเบียนในสระว่ายน้ำเพื่อป้องกันพยาธิสภาพ มันเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกกีฬาที่จะถูกใจ

นอกจากการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติตามแนวทางบางอย่าง

วิธีการที่เหมาะสมจะช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อย่างรวดเร็วและไม่เจ็บปวด

หากตรวจพบพยาธิสภาพในระยะแรกคุณสามารถใช้วิธีการรักษาด้วยยาฟรี

เพื่อให้บรรลุระดับที่ต่ำกว่าของคอเลสเตอรอลในเลือดคุณต้องปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:

  1. ดื่มชาเขียว นักโภชนาการแนะนำให้เปลี่ยนกาแฟเป็นชาเขียวเพราะไม่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับประโยชน์ของมัน ขอแนะนำให้ใช้ krupnolistny ซึ่งบรรจุอยู่ในกล่องจึงไม่มีประโยชน์ มันทำให้สถานะของหลอดเลือดเป็นปกติและทำให้เป็นตัวชี้วัดของไลโปโปรตีน
  2. เลิกสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ไม่ดีต่อหลอดเลือดและหัวใจ นอกจากนี้ความเสี่ยงของโรคที่รุนแรงเป็นสองเท่า การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดีเป็นไปได้ไม่เพียง แต่จะช่วยให้หลอดเลือดดีขึ้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งอีกด้วย แอลกอฮอล์ยังเป็นตัวเร่งให้เกิดผลเสียต่อร่างกายแม้จะมีคำแนะนำจากแพทย์บางคน แอลกอฮอล์ไม่สามารถมีประโยชน์แม้ในปริมาณน้อย
  3. ธัญพืชและข้าวโอ๊ตลดระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายอย่างมีนัยสำคัญ
  4. ปลาทะเล กรดไม่อิ่มตัวในผลิตภัณฑ์ปลามีประโยชน์อย่างมากในการลดคอเลสเตอรอล มันเกี่ยวกับน้ำมันปลาเป็นหลัก
  5. น้ำมันมะกอกจะช่วยกำจัดสารอันตราย มันเป็นทางเลือกเพื่อไขมันอิ่มตัว
  6. น้ำผลไม้บำบัด การใช้ผักและน้ำผลไม้จะช่วยให้ในเวลาอันสั้นเพื่อกำจัดไขมันที่เป็นอันตราย

คำแนะนำเหล่านี้ประกอบกับการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี

เกี่ยวกับคอเลสเตอรอลและวิธีการลดมันอธิบายไว้ในวิดีโอในบทความนี้

ดูวิดีโอ: กฬาใหมสายพรว vs คนขหวอยากผอม (มกราคม 2020).

Loading...