การรักษาและการป้องกัน

ไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพหรือวิธีการรวมโรคเบาหวานและกีฬา

แพทย์มักบอกผู้ป่วยว่าโรคเบาหวานไม่ใช่โรค แต่เป็นพิเศษแตกต่างจากวิถีชีวิตปกติเล็กน้อย

และพลศึกษาด้วยการวินิจฉัยนี้สามารถปรับปรุงคุณภาพอย่างมีนัยสำคัญถ้าคุณเลือกชุดของการออกกำลังกายอย่างถูกต้องทำอย่างสม่ำเสมอยา

ในผู้ป่วยเบาหวานกีฬามีผลดีต่อกระบวนการเผาผลาญ ขอบคุณการออกกำลังกายการใช้กลูโคสโดยกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นความอดทนของตัวรับฮอร์โมนนี้จะเพิ่มขึ้น

นอกจากนี้พลศึกษายังกระตุ้นการแยกไขมันที่เพิ่มขึ้นซึ่งมีส่วนช่วยลดน้ำหนักและช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ บทความนี้จะบอกว่าโรคเบาหวานและกีฬาเข้ากันได้หรือไม่เป้าหมายของการออกกำลังกายในพยาธิวิทยานี้คืออะไร

ฉันสามารถเล่นกีฬาด้วยโรคเบาหวานได้หรือไม่?

นักต่อมไร้ท่อและนักบำบัดกล่าวด้วยความพร้อมเพรียง: ด้วยโรคเบาหวานการเล่นกีฬาควรเป็นส่วนสำคัญของชีวิต

พวกเขาควรได้รับการจัดการโดยผู้ประสบภัยจากการเจ็บป่วยทั้งสองประเภทรวมถึงผู้ที่มีปัญหากับแขนขาที่ต่ำกว่า

การออกกำลังกายส่งเสริมการเผาผลาญกลูโคสช่วยเพิ่มความไวของตัวรับ

นั่นคือเหตุผลที่ระดับน้ำตาลในเลือดเนื่องจากการเล่นกีฬาลดลงซึ่งจะช่วยลดจำนวนยาควบคุม การเล่นกีฬากับโรคเบาหวานมีความสำคัญเทียบเท่ากับโภชนาการคาร์โบไฮเดรตต่ำ ในที่ซับซ้อนพวกเขาจะควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดน้ำหนัก

ด้วยโรคเบาหวาน 1 มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับกีฬาและออกกำลังกายจำนวนมาก นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรละทิ้งกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างสมบูรณ์ คุณสมบัติของโรคกำหนดความจำเป็นในการปรึกษาหารือกับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มดำเนินการเกี่ยวกับการออกกำลังกาย, โยคะ, ปั่นจักรยาน, วิ่งและสาขาอื่น ๆ สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานข้อ จำกัด 2 ข้อนั้นมักจะน้อยกว่า แต่ไม่ได้หมายความว่าไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์ก่อนเริ่มเข้าเรียน

วัตถุประสงค์ของวิชาพลศึกษาสำหรับโรคเบาหวาน

ทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่กีฬาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของผู้ป่วยโรคเบาหวาน? คำตอบของคำถามอยู่บนพื้นผิว

มันง่ายและชัดเจนสำหรับทุกคน แม้แต่เด็ก ๆ ก็รู้วลีนี้และเธอคือผู้ที่จะได้รับคำตอบ: กีฬาคือสุขภาพ

วัฒนธรรมทางกายภาพ - เส้นทางสู่เยาวชนที่ยาวนาน

และหากเป้าหมายคือการรักษาความสดชื่นของใบหน้าโดยไม่เกิดริ้วรอย, สีผิวที่สวยงามเป็นเวลาหลายปีจากนั้นการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ตระหนักถึงมัน มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าหลังจากผ่านไปสองสามเดือนของการออกกำลังกายบุคคลนั้นดูอ่อนกว่าวัยและผลลัพธ์จะปรากฏอย่างชัดเจนในกระจก

กีฬาเป็นวิธีควบคุมระดับน้ำตาล หากเป้าหมายคือลดการบริโภคยาเบาหวานและรักษาระดับกลูโคสในเลือดให้คงที่การพลศึกษาจะช่วยให้ตระหนักได้

กีฬาจะมีประโยชน์มากกว่าหากผู้ป่วยมีทัศนคติที่ดีต่อพวกเขา

ข้อดีของการเรียนปกตินั้นยากที่จะประเมินค่าสูงไป คน ๆ หนึ่งจะรู้สึกถึงตนเองอย่างรวดเร็วและพละเริ่มจะเพิ่มความสุขให้มากขึ้น

มีหลายกรณีที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานเริ่มออกกำลังกายโดยการยืนกรานของแพทย์หรือครอบครัวกล่าวอีกนัยหนึ่งเพราะจำเป็น การขาดความปรารถนาไม่ได้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในร่างกาย แต่เกิดจากการเสื่อมอารมณ์ความผิดหวัง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการกำหนดแรงจูงใจ

ดังนั้นนอกเหนือจากการฟื้นฟูที่เห็นได้ชัดลด glycemia ออกกำลังกายเป็นประจำการออกกำลังกายโยคะจะช่วย:

  • ปรับปรุงการนอนหลับ
  • ทำให้นอนหลับง่ายขึ้น
  • ลดและควบคุมมวล
  • ทำให้กระบวนการเผาผลาญปกติ

ผู้คนที่เกี่ยวข้องกับกีฬารู้สึกกระปรี้กระเปร่ากระตือรือร้นตลอดทั้งวันความแข็งแกร่งความอดทนต่อความเครียดเพิ่มขึ้นความจำดีขึ้น

การพลศึกษาจะช่วยอำนวยความสะดวกในการเปลี่ยนไปทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเพราะคนที่เป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีมุ่งเน้นไปที่โภชนาการที่เหมาะสมและเลือกเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยสำหรับร่างกายของคุณ

กิจกรรมการออกกำลังกาย

ด้วยโรคเบาหวานประเภท 1

หากต้องการรวมโรคเบาหวานประเภท 1 และการเล่นกีฬาเป็นสิ่งจำเป็นตามกฎ:

  1. รับคำปรึกษาบังคับกับแพทย์ เฉพาะแพทย์ที่ทราบประวัติของโรคของผู้ป่วยรายใดรายหนึ่งเท่านั้นที่มีสิทธิ์ตัดสินใจว่าแบบฝึกหัดอัตราความถี่ความเข้มของการฝึกอบรมใดเหมาะสำหรับผู้ที่ขอคำแนะนำ การเริ่มต้นออกกำลังกายอย่างอิสระนั้นเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้
  2. โหลดเพิ่มขึ้นช้าๆ ก่อนอื่นคุณควรฝึกเป็นเวลา 10 นาที ภายในไม่กี่สัปดาห์คุณสามารถนำงานได้มากถึง 30-40 ควรออกกำลังกายบ่อยๆ - อย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์;
  3. คุณไม่สามารถโยนคลาสได้อย่างรวดเร็ว. เมื่อหยุดพักนานความเสี่ยงในการกลับมาของตัวบ่งชี้ glycemia ไปสู่ตัวเลขที่สูงเดิมและผลประโยชน์สะสมทั้งหมดจะถูกรีเซ็ตอย่างรวดเร็ว:
  4. ควรเลือกกีฬาที่เหมาะสม หากคนที่เป็นโรคเบาหวานไม่มีโรคที่เกี่ยวข้องการวิ่งออกกำลังกายโยคะแอโรบิกว่ายน้ำจะเหมาะกับเขา คำถามของการฝึกความแข็งแรงนั้นขึ้นอยู่กับการตัดสินใจของแพทย์ โดยทั่วไปกีฬาหนักห้ามมิให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีจอประสาทตา, การคุกคามของจอประสาทตาออก, โรคหลอดเลือดหัวใจ, ต้อกระจก;
  5. เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสร้างพลังงานอย่างถูกต้อง ในกรณีส่วนใหญ่ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรลดปริมาณของอินซูลินก่อนการฝึกอบรมอย่างเข้มข้น เป็นที่พึงปรารถนาที่จะเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตตามปกติสำหรับอาหารเช้าบริโภคผลไม้มากขึ้นผลิตภัณฑ์จากนม หากบทเรียนใช้เวลานานกว่า 30 นาทีคุณควรใช้น้ำผลไม้ดื่มโยเกิร์ตในกระบวนการ

เพื่อทดแทนอินซูลินในเบาหวานชนิดที่ 2

เป็นไปได้ไหมที่จะเล่นกีฬาด้วยโรคเบาหวานประเภท 2? วัฒนธรรมทางกายภาพในผู้ป่วยเบาหวาน 2 มีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากช่วยลดความต้านทานต่ออินซูลิน

เป็นที่ทราบกันว่าการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อนำไปสู่การเพิ่มความไวของเซลล์ต่ออินซูลิน

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าชุดค่าผสมดังกล่าวเช่นการวิ่งและเบาหวานประเภท 2 นั้นถูกทำเครื่องหมายด้วยเอฟเฟกต์เดียวกัน ความต้านทานต่ออินซูลินมีความสัมพันธ์กับอัตราส่วนของมวลกล้ามเนื้อกับชั้นไขมันที่หน้าท้องเอว แม้แต่น้ำหนักเกิน 5-7 กิโลกรัมก็อาจส่งผลเสีย กล่าวอีกอย่างก็คือยิ่งไขมันมีความไวต่ออินซูลินมากเท่าใด

หากทำงานอย่างขยันขันแข็งความอดทนของเซลล์ต่อฮอร์โมนจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ กีฬาในโรคเบาหวานประเภท 2 จะช่วยรักษาเซลล์เบต้าที่เหลืออยู่และหากผู้ป่วยได้รับการถ่ายโอนไปยังอินซูลินเพียงบางส่วนหรือทั้งหมดแล้วให้ยกเลิกหรือลดขนาดยา แพทย์ได้พิสูจน์แล้วว่าในกรณีมากกว่า 85% ของฮอร์โมนจะต้องได้รับการจัดการกับผู้ป่วยที่ขี้เกียจเกินไปที่จะออกกำลังกายเพียงครึ่งชั่วโมงต่อวัน 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์

ยิ่งผู้ป่วยเป็นโรคเบาหวานมากเท่าไหร่อินซูลินที่ลดลงก็ต้องใช้ร่างกาย มันควรจะจำได้ว่าฮอร์โมนนี้เป็นสาเหตุของโรคอ้วนและสารนี้จะไหลเวียนในเลือดน้อยกว่าง่ายกว่าคือการลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนัก

การออกกำลังกายที่มีประโยชน์ที่สุด

คอมเพล็กซ์นี้เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจาก "เท้าเบาหวาน" เช่นเดียวกับผู้ที่ต้องการป้องกันการพัฒนาของพยาธิสภาพอันไม่พึงประสงค์นี้ ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งบนขอบเก้าอี้ ทำซ้ำ 10 ครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 1:

  • งอนิ้วเท้าของคุณ
  • ทำให้ตรง

แบบฝึกหัด 2:

  • ส้นเท้าติดอยู่กับพื้นนิ้วเท้าหลุดออกจากพื้น
  • ถุงเท้าถูกลดระดับลงไปที่พื้น
  • ซ้ำกับส้นเท้าซ้ำนั่นคือสิ่งที่ตรงกันข้าม

แบบฝึกหัด 3:

  • ยกถุงเท้าขึ้นรักษาส้นเท้าบนพื้น
  • เพื่อละลายในทิศทางตรงกันข้าม
  • จากตำแหน่งนี้ลดพวกเขาลงไปกองกับพื้น;
  • เชื่อมต่อถุงเท้า

การออกกำลังกาย 4:

  • ยกส้นเท้าถุงเท้าอย่างมั่นคงบนพื้น;
  • ค่อยๆละลายพวกเขา;
  • จากตำแหน่งนี้ลงไปกองกับพื้น;
  • เชื่อมต่อส้นเท้า

การออกกำลังกาย 5:

  • ฉีกเข่าออกจากเก้าอี้
  • ยืดข้อต่อขาให้ตรง
  • ดึงนิ้วเท้าไปข้างหน้า
  • ขาส่วนล่าง

เหยียดกล้ามเนื้อหลังต้นขานั่งบนเก้าอี้

แบบฝึกหัด 6:

  • เหยียดขาทั้งสองข้าง
  • สัมผัสพื้นในเวลาเดียวกัน
  • ยกขายาว
  • ยึดมั่นในน้ำหนัก;
  • งอจากนั้นเหยียดตรงบริเวณข้อเท้า

การออกกำลังกาย 7:

  • สลับกันยกขาทั้งสอง
  • แสดงการเคลื่อนไหวเป็นวงกลม
  • เขียนในอากาศด้วยตัวเลขนิ้วเท้า

ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ดังกล่าวแล้วพละลดระดับน้ำตาลในเลือด ดังนั้นแพทย์จำเป็นต้องลดขนาดของฮอร์โมนฉีด

ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรวัดระดับน้ำตาลในขณะท้องว่างในตอนเช้าก่อนและครึ่งชั่วโมงหลังการออกกำลังกายโดยจดบันทึกตัวเลขในสมุดบันทึกการควบคุมตนเอง

การตัดสินใจว่าจะออกกำลังกายในวันนี้ควรอยู่ในระดับน้ำตาลหรือไม่ ดังนั้นหากในตอนเช้าเครื่องวัดมีจำนวนน้อยกว่า 4 หรือมากกว่า 14 มิลลิโมล / ลิตรคุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเพราะเต็มไปด้วยภาวะน้ำตาลในเลือดหรือน้ำตาลในเลือดสูง

หากในระหว่างการออกกำลังกายอ่อนแออ่อนเพลียปวดศีรษะคุณควรติดต่อแพทย์ทันทีเพื่อแจ้งการวินิจฉัยของคุณ

ข้อ จำกัด ในการเรียนสำหรับภาวะแทรกซ้อนของโรค

มีหลายสถานการณ์วัตถุประสงค์ที่ จำกัด ประเภทของการออกกำลังกายในโรคเบาหวานอย่างมีนัยสำคัญ เหล่านี้รวมถึง:

  • อายุขั้นสูง
  • มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคหัวใจ
  • โรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างรุนแรงแทรกซ้อนหลักสูตรของโรคเบาหวานนั้น
  • จอประสาทตาเบาหวาน, ม่านตา;
  • พยาธิวิทยาของไตอย่างรุนแรง
  • ภาวะน้ำตาลในเลือดควบคุมได้ไม่ดี, น้ำตาลในเลือดสูง
  • ความอ้วน

ในบางกรณีหากภาวะแทรกซ้อนรุนแรงแพทย์อาจห้ามการออกกำลังกายอย่างสมบูรณ์ ในกรณีส่วนใหญ่ในการปรากฏตัวของโรคด้วยกันแพทย์เลือกประหยัด, การออกกำลังกายที่ปลอดภัย

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

เคล็ดลับวิธีการออกกำลังกายหากคุณเป็นโรคเบาหวาน:

สรุปแล้วควรจะกล่าวว่ากีฬาเป็นส่วนที่จำเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของผู้ป่วยโรคเบาหวานซึ่งทำให้สามารถยืดอายุและปรับปรุงคุณภาพของกีฬาได้อย่างมาก แต่ถึงแม้จะมีประโยชน์อันล้ำค่าที่ออกกำลังกายร่างกายที่ป่วย แต่ก็สามารถก่อให้เกิดอันตรายได้ นั่นคือเหตุผลก่อนที่จะเริ่มการฟื้นฟูด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายคุณควรปรึกษาแพทย์

ดูวิดีโอ: Sport Guru: ผปวยทเปนโรคเบาหวานและความดนสง ออกกำลงกายไดหรอไม (ธันวาคม 2019).

Loading...