โรคเบาหวานอาหาร

ดอกกะหล่ำกับไข่

คุณคุ้นเคยดีกับเรื่องนี้: วันนี้เต็มไปด้วยความเครียดอีกครั้งและคุณยังต้องปรุงอาหารบางอย่าง การติดต่อบริการจัดส่งพิซซ่าแบบเก่าที่ดีหรือดึงดูดให้ซื้ออาหารกลับบ้านอีกครั้ง ในกรณีเช่นนี้เรามีสูตรอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ: ปรุงอาหารในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ผลลัพธ์จะทำให้คุณพอใจ

สูตรอาหารของวันนี้ "อาหารฤดูใบไม้ผลิ: ดอกกะหล่ำกับไข่" ไม่เพียง แต่มีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณต่ำ แต่โดยทั่วไปแล้วดีต่อสุขภาพมาก เหนือสิ่งอื่นใดไข่มีปริมาณโปรตีนขนาดเล็กที่จำเป็นในอาหารใด ๆ ปรุงอาหารด้วยความสุขและปล่อยให้ชีวิตของคุณเครียดน้อยที่สุด!

โครงสร้าง

  • น้ำมันมะกอก
  • ดอกกะหล่ำ, 350 กรัม
  • หัวหอมหวาน 1 หัว;
  • กระเทียม;
  • 2 ไข่
  • พริกขี้หนูป่น 1/4 ช้อนชา
  • เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส;
  • น้ำมะนาว 2 ช้อนชา (สดหรือเข้มข้น);
  • ผักชีฝรั่งสับ 2 ช้อนชา
  • น้ำ

สูตรต่อไปนี้สำหรับการเสิร์ฟประมาณ 2 ครั้ง

ขั้นตอนการทำอาหาร

  1. ใช้กระทะขนาดใหญ่แล้วเทน้ำมันมะกอกเล็กน้อยใส่ในไฟร้อนปานกลาง ปอกเปลือกหัวหอมและกระเทียมหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
  1. แบ่งดอกกะหล่ำเป็นดอกย่อยเล็ก ๆ ผสมกับหัวหอมและทอดในกระทะประมาณ 2-3 นาทีจนกระทั่งส่วนผสมทั้งสองมีเปลือกสีทองอ่อน
  1. เพิ่มพริกขี้หนูพื้นดินหวานเกลือพริกไทยและน้ำบางส่วน ทอดอีกประมาณ 3-5 นาทีจนกระทั่งจานถึงสถานะพร้อมและน้ำไม่ระเหย
  1. ลดความร้อนจากกลางถึงต่ำและใส่กระเทียม จับเตาไว้ประมาณ 2 นาทีจากนั้นเติมน้ำมะนาวและหลังจากสามสิบวินาทีนำจานออกจากความร้อน
  1. ในกระทะขนาดใหญ่ทอดไข่ทอดเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
  1. โรยพาร์สลีย์บนจานที่เตรียมไว้เสิร์ฟบนจานอุ่นเครื่องกับไข่กวน

ดูวิดีโอ: ผดดอกกะหลำใสไข วธทำงายๆ อรอยใน 5 นาท -Cauliflowers fried with egg เมนไข EasyCooking (ธันวาคม 2019).

Loading...